場地介紹 - 台灣正念工坊

2014 / 12 / 23 Published by Aaron

走過松江南京熱鬧的街口,緩步轉入周邊的巷內,便開始感受離開商辦區後,一絲絲靜謐的氣息,若能有機會踏入位處於巷內二樓的「台灣正念工坊」,一股正念力量或許能夠稍稍舒緩都會人緊繃的身心狀況。

      

什麼是「正念」?

正念減壓,英文原名Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR,是美國喬‧卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程,課程源於博士對東方禪修和西方醫學的研究,至今已有許多的研究證實正念減壓是一套有效的團體訓練課程。

    

正念工坊的成立

而在2011年,陳德中心理師在仁愛醫院,開始講授為期八週的正念減壓課程,一開始抱持推廣的心態,卻獲得許多參加課程學員的好評,因此在2013年10月成立「台灣正念工坊」,開始積極傳授正念減壓的課程,然而課程一開始就遇到了場地的問題。

當時因為預算及交通位置的考量,時常需要租用不同的場地,而一期的正念減壓課程需要兩個月以上的時間,很多時候場地無法也不願意配合,如果是公家機關的場地,如區公所、活動中心等,又會面臨熱門時段僧多粥少的困境。正因為如此,台灣正念工坊決定自己經營場地,開設一個屬於自己的空間,提供正念課程以及其他有相同需求的使用者一個高品質的場地。

然後,一開始在尋找適合設立的地點時,也遇到了許多的困難,除了需要一個方正完整的空間容納多張瑜珈墊之外,還要顧及到學員年齡層廣泛,需要有電梯等設備方便進出,交通地點也要十分便利才行, 找到好的場地之後,空間的設計也不能馬虎,必須要針對正念的課程需求,設計出功能及質感兼具的空間,在與設計師多方的溝通協調之下,台灣正念工坊的教室就這麼誕生了。

      

為正念而生的空間設計

踏進正念工坊,兩扇由木條所排列組成的滑門,馬上讓人聯想到充滿日式風情的拉門,再加上原木色地板、白牆,搭配著暖黃燈光,簡單營造出場地簡約溫暖的風格,以及些許禪的意境。一旁牆面上浮雕著「台灣正念工坊」的Logo字樣,另一頭則是貼著一塊寫著「Wherever you are, you are here. Whenever it is, it is now.」的看板,這句Slogan帶出「念」用現在的心活著,活在當下的概念,提醒著來帶到這裡的學員們,許多煩惱常常來自於擔憂未來、悔恨過去,若把心放在現在,會少去許多不必要的煩惱。

一旁凹進去的空間,則擺放著幾張簡單的桌椅、飲水機和置物櫃等,提供學員下課或中堂休息時一個交流、休憩及用餐的空間。

        

        

主空間中,可以擺放完整的24張瑜珈墊供多個學員練習使用,當你躺在瑜珈墊上時,經過設計的燈光,巧妙避開目光凝視的位置,不會因為燈光而干擾視覺及練習。除了瑜珈墊之外,教室也提供足量的椅子和蒲團供大家使用,投影機、投影幕、音響、麥克風等設備也是應有盡有,特別注意,因為教室屬性的關係,正念工坊並無提供桌子給大家使用,如果有需要用到桌子的活動要多加考慮喔!

       

             

成為台灣正念發展的基地

台灣正念工坊成立一年多以來,已經有多堂課程陸續開設並且招生額滿,許多上完課的學員都表示在課程結束之後,除了解決了失眠、情緒控制、壓力等問題外,更能夠迅速覺察到當下自身身體、想法和情緒狀況的變化,進而做出調整,確實對於生活有很大的幫助。希望台灣正念工坊可以持續努力推廣正念,也把這個場地分享出來,讓更多人可以利用到這樣的好空間。


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